24 kurze Übungen für Berührung, Bewegung und Erfahrung, für Eltern und Kind, Tür für Tür.

Die Adventszeit ist schön, aber oft auch laut, voll und hektisch. Dieser Kalender schenkt euch jeden Tag ein paar Minuten, in denen es nur um euch zwei geht: zum Lachen, Kuscheln, Toben und Zur-Ruhe-Kommen.

Ihr müsst nichts erklären oder verstehen. Ihr macht die Übung des Tages gemeinsam und spürt, wie gut es euch tut. So wird Co-Regulation im Alltag erlebbar, ganz einfach und spielerisch.

Was dich erwartet

• 24 Übungen für jeden Tag im Advent, mit je 3 bis 10 Minuten

• Bewegung und Spass: Schneeflocken-Tanz, Schüttel-Schnee, Weihnachtszug-Tanz und mehr

• Ruhe und Nähe: Wellenatmung mit dem Kuscheltier, Herzschlag-Trommel, Umarmungs-Countdown und mehr

• Vertrauen und Verbindung: Wir-sind-sicher-Herzen, Vertrauensfall ins Kissenlager, Dankbarkeits-Streicheln und mehr

• Sticker-Felder: Wenn ihr eine Übung gemacht habt, klebt ihr einen Sticker auf. So sieht man, wie euer Advent Tag für Tag wächst.

• QR-Codes bei vier Übungen (Zimetstärn-Tanz, Sonnengruss, Holzfäller-Atmung, Weihnachtszug-Tanz): scannen und direkt loslegen

  
  

So funktioniert es

1. Du erhältst den Kalender nach dem Kauf per Mail als PDF.

2. Drucke ihn aus (ideal auf A3, A4 geht auch) und häng ihn gut sichtbar auf.

3. Ab dem 1. Dezember macht ihr jeden Tag die Übung des Tages gemeinsam.

4. Fertig? Dann darf dein Kind den Sticker aufkleben.

   
   

Es gibt kein Richtig oder Falsch. Wenn ein Tag mal zu viel ist, holt ihr die Übung später nach.

Material

Du brauchst fast nichts: ein paar Dinge, die ihr zu Hause habt, zum Beispiel einen Ballon, ein Kuscheltier, Kissen, Knete und etwas Papier oder Karton.

Für wen?

Für Eltern und ihre Kinder, die sich in der Adventszeit bewusst Zeit füreinander nehmen möchten. Die Übungen lassen sich mit kleinen und etwas grösseren Kindern machen. Entwickelt von Lea Julia Salvi, Heilpädagogin und Eltern-Kind-Yoga-Lehrerin